Paranızı pahalı güzellik kremlerine ödemekten bıktıysanız okumaya devam edin. Ancak sağlıklı ve cildinizin ihtiyaçlarını karşılayabilecek sağlıklı yiyecekleri tüketerek sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olabilirsiniz. Gerekli vitamin ve mineralleri dışarıdan yapacağınız uygulamalarla almazsanız eğer sınırlı etkiye sahip olacaktır.
Cildinizin sağlıklı olması için işte tüketmeniz gereken yiyecekler;
Yaşlanma önleyici yiyecekler: Şeftali, kayısı ve havuç cildiniz için gerekli en iyi vitamin kaynağıdır. Beta karoten açısından zengin olan sebzeler ve turunçgilleri de tercih etmeniz yararlı olacaktır. kuru ve döküntülü bir cilde beta karoten sahip olmamanızı sağlayan bir bileşendir. Aynı zamanda yemeyle birlikte yüzünüze direkt masaj yaparak ölü derinin temizlenmesini de sağlayabilirsiniz.
Domates tüketin: Çok güçlü bir antioksidan olan likopen açısından domates, oldukça zengindir. Cildinizi, domates koruyarak güneş ışığında bulunan zararlı UV ışınlarından %30 oranında daha az zarar görmesini sağlar.
Zeytin yiyin: Zeytin, E vitamini içerir ve antioksidanlarla doludur. Bununla birlikte serbest radikallerden cildinizi korur ve cildinizin nemli kalmasını sağlar. zeytinyağını ayrıca her gün yüzünüze masaj yaparak yedirirseniz muhteşem ve esnek bir cilde ve her daim istediğiniz parlaklığa kavuşabilirsiniz.
Yaban mersini, nar kiraz: Bu meyvelerde bulunan antioksidan miktarının tüm araştırmalar kırışıklık önleyici özelliğe sahip kolojenin devamlılığını sağlayacak düzeyde olduğunu gösterir. Bu meyveler bunun yanı sıra C vitamini açısından da oldukça zengindir. Bu meyvelerde cilt kuruluğu ve kırışıklık sorunlarının çözümü bulunmaktadır.
Çikolata: Kırışıklık önleyici antioksidanlara özellikle bitter çikolata sahiptir.
İpuçları
– Sağlıklı bir yüze ve vücuda sahip olmak için maske ve masaj uygulamayı unutmayın.
– Hayatınızdan sağlıklı olmayan margarin ve tereyağı olmayan yumuşak hayatları çıkarın.
– Her gün nazikçe yüzünüzü yıkayın ve temizleyin. Gece uyumadan önce özellikle yapılması uygun olacaktır.
– Taze meyve suyunu dondurucuda saklayıp ya da taze olarak tüketebilirsiniz.
– Güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanmalısınız.
– Yemeğinizi Akdeniz usulü yiyin; soğan, mantar, zeytinyağı, baharatlar, domates, balık, avokado, sebze, yağsız et ve sert peynir tüketin.
– Kompleks karbonhidratlı gıda tüketin; tam tahıllı ekmek, havuç, taze ya da kavrulmuş meyve, patates
Uyarılar
– Cildiniz özellikle de yağlı ise yağ ve losyon sürerken aşırıya kaçmayın. Cildiniz tahriş olabilir ve siyah nokta ve sivilcelerin artmasına yol açabilir.
– Meyve sularında yer alan yüksek frutoz şekeri ve suni tatlandırıcıların tüketiminden kaçının. Isıdan dolayı ve sindirim sırasında bu tür tatlandırıcılar bileşenlerine ayrılır ve karaciğere de bunlar zarar verir.
– Gazoz ve kola türü içeceklerden uzak durun.
– İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
Cildin güzelleşmesi için mucize içecek; cildinizin daha sağlıklı ve güzel olmasını sağlayacaktır.
Malzemeler;
– 30 gr havuç
– 30 gr ıspanak
– Yarım kivi
– 8 adet çeri domates
– 50 ml süt
– 5 adet buz küpü
Yapılışı:
– Havuçları sadece temizleyin ancak soymayın. Havucun en dış katmanı en faydalı bileşenlerdir. Mikrodalga poşetine 30 gr havucu koyun ve 30 saniye mikrodalgada pişirin. Havuç içindeki faydalı gıdaların çözülmesini bu işlem sağlayacaktır.
– Malzemelerin tümünü bir blender ile pürüzsüzleşene kadar karıştırın. 400 ml sebze suyu toplamda elde edeceksiniz.
– Hazırladığınız sebze suyunu için.
– Bu içeceği haftada iki defa hazırlayıp, içebilirsiniz.
İpuçları;
– Mümkün olduğu kadar normal domates kullanmayın. Cilt için çeri domatesin olduğu kadar fayda içermeyebilir.
– Ispanağın içerisindeki sağlıklı gıdaların süt, salınmasını sağlayarak etkisini arttırır.
Uyarı: Malzeme listesindekilerden herhangi birine alerjiniz varda bu içeceği tüketmeyin.